Para quem sofre de inchaço, alterações hormonais, doenças autoimunes, diabetes ou excesso de peso
Sem dietas malucas, sem passar fome e sem ingredientes caros — só pratos que já conheces e adoras, pensados para te ajudar a desinchar e a voltar a sentir-te leve.
Receitas pensadas para te ajudar a comer melhor se vives com:
Acordas inchada e com o corpo pesado, tens dores nas articulações e um cansaço que não passa nem depois de dormir.
Já tentaste dietas que te deixaram com fome e irritada — e acabaste sempre de volta ao ponto de partida.
Estás a passar por SOP, endometriose ou menopausa e sentes que o teu corpo mudou sem te pedir licença.
Tens diabetes tipo 2 ou resistência à insulina e queres comer bem sem abdicar do sabor.
Ao fim do dia não consegues fugir dos doces e do pão, por mais que tentes.
Se te identificaste com pelo menos um destes pontos, não é falta de força de vontade.
A maioria das dietas falha porque te obriga a cortar tudo o que gostas — enquanto o açúcar, a farinha refinada e os ultraprocessados escondidos no dia a dia continuam a alimentar a inflamação. O caminho não é comer menos. É comer diferente.
Foi a pensar nisto que a chef Ana Ribeiro organizou as 500 receitas: um método simples, com comida portuguesa de verdade.
Sai o açúcar, a farinha refinada e os ultraprocessados — os ingredientes que mais alimentam a inflamação no dia a dia.
Entram os ingredientes portugueses de sempre: azeite, peixe, leguminosas, legumes, ervas, curcuma e gengibre.
Escolhes as receitas por refeição e segues o Desafio de 31 dias. Sem contar calorias e sem passar fome.
Mais de 500 receitas organizadas por refeição. Abres o livro, escolhes e cozinhas — acabou o “o que é que faço hoje para o jantar?”.
Papas de aveia com maçã e canela, iogurte com frutos vermelhos, tostas de pão de sementes, panquecas de banana, ovos mexidos com espinafres, smoothies naturais e outras opções nutritivas para começares o dia com energia.
Bacalhau com legumes, saladas mediterrânicas, sopa de legumes, frango assado com ervas, pratos de peixe, quinoa com legumes, arroz integral e outras ideias práticas para o teu dia a dia.
Muffins de legumes, bolachas de aveia e amêndoa, chips de couve, húmus caseiro, tostas saudáveis, pães sem glúten, crepes salgados e outras receitas para tirares a fome sem sair do teu plano.
Bacalhau no forno, salmão com ervas e batata-doce, frango com alecrim, legumes salteados, sopas reconfortantes, massas sem glúten, hambúrgueres de leguminosas, pratos vegetarianos e muito mais — para toda a família.
Arroz doce sem açúcar, mousse de chocolate com abacate, bolos de amêndoa, queijadas mais leves, pudins de chia, tartes de fruta, gelados caseiros, crumble de maçã e muitas outras sobremesas sem culpa.
80 + 120 + 80 + 140 + 80 = 500 receitas — ideias para o ano inteiro, sem repetir a ementa.
Pratos simples, coloridos e cheios de sabor — sem açúcar, sem glúten e sem farinha.
Só para quem compra hoje: quatro guias práticos para acelerar os resultados e manter a motivação.
Um mês de desafio com receitas saudáveis, dia a dia, para reduzir o açúcar e desinchar.
Guia para principiantes: como começar com segurança, horários e o que comer ao quebrar o jejum.
Plano de 21 dias com alimentos e rotinas para fases como SOP, endometriose e menopausa.
Programa de 14 dias com alimentação, exercícios simples e hábitos para melhorar a retenção de líquidos.
A chef partilha nas redes sociais receitas saudáveis com raízes portuguesas — os sabores de sempre, sem açúcar, sem glúten e sem farinha.
As receitas mais pedidas pelos seguidores estão agora reunidas numa só coleção de 500 receitas, sempre à mão no telemóvel, no tablet ou impressas na tua cozinha.
Recebes tudo em formato digital: lê no telemóvel ou no tablet, ou imprime e tem-nas sempre à mão na cozinha.
Mensagens enviadas por quem já cozinha com as 500 receitas.
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Hoje podes comprar com DE DESCONTO, ou seja, com um pagamento único de , e acesso imediato, com direito a todas as atualizações que fazemos todos os meses.
Experimenta as receitas durante dias. Se por algum motivo não gostares, basta enviares um e-mail e devolvemos 100% do teu dinheiro, sem fazer perguntas.
As receitas foram pensadas para evitar ingredientes associados à inflamação, como o açúcar refinado e os ultraprocessados. Muitas pessoas sentem mais energia e uma digestão mais leve ao adotar este tipo de alimentação, mas os resultados variam de pessoa para pessoa.
Não. Usamos ingredientes do dia a dia que encontras em qualquer supermercado em Portugal, com sugestões de substituição sempre que faz sentido.
Não é uma dieta restritiva. São receitas saciantes e equilibradas para incluíres nas tuas refeições normais, ao teu ritmo.
Há centenas de receitas sem açúcar adicionado e sem glúten, identificadas para que encontres facilmente as que se adaptam a ti. Se tens algum problema de saúde, fala com o teu médico ou nutricionista antes de mudar a alimentação.
Porque está tudo testado, organizado por refeição e num só lugar. Poupas horas de pesquisa e tens sempre uma ideia nova para cada dia do ano.
Não. As receitas têm passos simples e ingredientes do dia a dia. Se sabes fazer uma sopa, consegues fazer estas receitas.
Tens dias de garantia. Se não ficares satisfeita, envias-nos um e-mail e devolvemos 100% do valor, sem perguntas. O risco é todo nosso.
É digital (PDF). Recebes o acesso por e-mail logo após o pagamento e podes ler no telemóvel, tablet ou computador — ou imprimir, se preferires.
Imagina acordar sem a barriga inchada, com mais energia, e saber exatamente o que cozinhar em cada refeição — sem fome e sem abdicar dos sabores portugueses de que gostas.
“Fiz a sopa de abóbora com gengibre logo no primeiro dia e o meu marido pediu outra vez ao jantar seguinte. Agora uso o livro todas as semanas para fazer a ementa.”Sim, quero começar hojeCláudia, 52 anos · Porto